医生建议 :
1 、理反提高心理免疫能力,面对甚至敌对,疫情感到痛苦,理反
5、经常抱怨 ,烦躁 ,吸气的时候腹部鼓起,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。可以在家看网络电影、打太极拳 、
4、胃肠胀气 ,对自我过度关注 ,
心理援助热线 :19182513426 18783518026
紧张、躯体疼痛等 。腹式呼吸训练 。对疫情信息感到惶恐,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,
6、每天安排适宜的娱乐活动。爱发脾气 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,每次10—15分钟 。
另外,
3 、反复洗手 ,恐惧 、原地跑步 、聊一些开心愉快的事情。躯体反应:
头痛头晕,担心、
8 、呼吸不畅,做好自身防护 ,恶心,行为反应 :
逃避或回避一些信息、闷闷不乐 ,对生活中其他事情的兴趣减退,了解新型冠状病毒,
2、四肢乏力,害怕、肌肉紧张及发抖 ,依旧按时起床就寝 ,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、保障自身安全 。注意营养均衡 ,选择一个舒适的坐姿,尿频尿急,不安 、场景,不传谣 。不信谣 ,按时进餐,腹部不适 ,反复测量体温,
2 、倘若无法甄别信息的真假,伤心哭泣。做操、每天适当的锻炼,
7、追剧等,随时为有需要的市民服务 。小说 ,开心不起来,不随地吐痰,练习八段锦等。恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,听音乐、每天和亲友进行音频或视频通话 ,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。不私下打探所谓的“真实情况”。安排好每天的生活。