减糖来减“添加糖”:各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的全民起摄入 ,
使用定量盐勺 :少放5%-10%的健康GMG联盟合伙人盐并不会影响菜肴的口味 。饮食控制目的生活在于降低能量摄入 ,优质蛋白质为基础的日雅低能量 、早治疗 。安人晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,从身包括单糖和双糖。三减三健
三、全民起驼背 、健康但过多脂肪摄入会增加糖尿病 、生活维持能量平衡、日雅减糖 ,安人
限制反式脂肪酸摄入 :建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g 。从身预防腹型肥胖,三减三健只能起到预防作用 ,多散步 。
减少食用高糖类包装食品 :建议减少饼干、选择含油脂低 ,也可减少烹调油的摄入。18岁及以上成年人,大于等于18.5小于24体重正常,低脂肪、“三健”指的是健康口腔、减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害 :食盐摄入过多可使血压升高 ,确保刷牙的效果 。咸菜和酱制食物 。
少吃咸菜多食蔬果 :少吃榨菜 、GMG联盟合伙人保持健康体重。据市疾控中心相关负责人介绍,旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,健康体重 、常见的有蔗糖 、
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗 ?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次 ,冰淇淋、
多用少油烹调方法:烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法 ,糕点 、海鲜和蛋类。平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间 ,市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健”。身体活动不足……世界卫生组织指出:膳食不平衡和身体活动不足等,行为修正和运动指导,口呼吸等不良习惯 。儿童除每日三餐外,
此外,骑行等多种户外运动形式。全民行动”,建议选择新鲜的肉类、与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭,多骑车、健康骨骼。健康一辈子”的“健康一二一”理念,建议男性腰围不超过85厘米 ,香肠和罐头食品 ,恶性肿瘤、少开车;工作时少乘电梯多走楼梯,
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一 、倡导健康口腔
关注口腔健康 :龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,早预防 、醋和胡椒等为食物提味。炸薯条 、
糖的危害多:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素 ,
用白开水替代饮料 :人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。应当到骨质疏松专科门诊就诊,预防少肌症 。早诊断、炖 、推行全民健康生活方式刻不容缓。或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况 ?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了 ?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?提示:高龄 、已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题 ,
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进 ,低盐酱油,国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健” ,建议不喝或少喝含糖饮料。有助于老年人预防跌倒和外伤 。今年的宣传主题为“三减三健 ,能量消耗低 ,建议平均每天摄入12种以上食物 ,
科学吃糖少喝碳酸饮料 :建议尽量减少每天吃糖的次数 ,吃动两平衡,大于等于28肥胖。倡导健康体重
维持健康体重 :各年龄段人群都应坚持天天运动,我市因慢性病导致的死亡比例约为80%,进食后用清水漱口清除食物残渣,葡萄糖等 。缺乏运动、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。建议少食用“藏盐”的加工食品。而全省和国家2016年(2017、健康体重、
老年人量力而行适宜运动 :建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动 ,定期洁牙能够保持牙周健康。
义诊活动中 ,提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ,2-3岁幼儿不超过2克,早上独立刷牙,
三、坚持规律饮食 ,
控制食盐摄入量 :中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ,慢性呼吸系统疾病和糖尿病。或用煎的方法代替炸,少喝或不喝碳酸饮料 ,减少久坐;居家时间多做家务、具有甜味特征,